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1、找个合适的时间喝咖啡。喝咖啡可以减肥，但也要找准时机，让咖啡因的作用充分发挥出来。专家研究表明，喝完咖啡40分钟后，你血液中的脂肪酸浓度会上升到最高水平。这个时候是运动减肥的最佳时机，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身更有效果。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。

2、想办法喝咖啡，不是所有的咖啡都是减肥的。边肖强调黑咖啡，即可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的味道太浓郁太苦了，很多女生都接受不了。所以普通咖啡降低了可可的含量，添加了糖类物质。这种咖啡的减肥效果自然不好，糖分也会导致肥胖。选择黑咖啡后，还要注意饮用方法。你绝对不能添加炼乳、方糖和砂糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果实在受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味，但不要过量。

3、烘焙方法很重要。咖啡的风味主要由咖啡豆的烘焙时间和温度决定，这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。一般来说，烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度可以充分释放咖啡豆的风味，但也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好，但咖啡因含量其实很低。所以，如果你想减肥，你应该选择轻度烘焙的黑咖啡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。